@phaphuong, VL: Phương pháp huấn luyện khoa học của Klinsman đó
. Nghe hơi giống lập trình chứ không phải.
Cái kiểu luyện thể lực như ông VL nói là sai và say rồi
.
Nhk 8 năm trước từng là cầu thủ và kiêm "huấn luyện viên" của đội sinh viên VN ở trường ĐH nhk theo học.
Luyện chân cho khỏe: Nếu có trái banh hay nếu không có trái banh thì để cái vât gì đó (đừng có để cục đá hay sắt), một đống quần áo dơ chẳng hạn
. Đứng ngang vật cản chứ không phải đối mặt. Hai chân chụm lại , gối hơi trùng xuống và nhảy ngang (theo chiều hông) qua trái banh hay vật cản và nhảy lại. Làm liên tục 30 -50 cái xem thử có nổi không
Nếu làm đựoc mà chân còn chạy thanh thoát thì rất tốt.
Về tập sức bền thì sau khi chạy chậm khởi động khoảng 10 -15 phút thì chạy nhanh tăng tốc 30 giây rồi chạy chậm khoảng 30 giây rôi lại rồi tăng tốc 60 giây và chạy chậm lại lấy sức và tăng tốc 45 giây. Cứ lập lại khoảng 30 phút như vậy. Phương pháp tập sức bền này đã được chứng nhận "ISO 9001" phù hợp cho bóng đá vì thông thường mỗi cầu thủ bóng đa tăng tốc trong khoảng thời gian ngắn và sau đó bóng không trong phạm vi của họ thì cầu thủ chạy chậm lại để di chuyển chiến thuật.