Bụng bự

[phanphuong]

Sau một thời gian ăn nhậu không giữ mình, nhiều anh em đã mang bụng bự. Đây là một tín hiệu báo động tình trạng sức khỏe suy giảm, chứ không phải "sang trọng" gì như dân gian lưu truyền. Chẳng những thế, nó còn tỉ lệ nghịch với sự sụt giảm kích thước của một bộ phận quan trọng khác của cơ thể.
Hãy cùng nhau giảm vòng bụng để tăng cường sức khỏe. Cụ thể, với mục tiêu mỗi tháng giảm 1cm, một năm bạn sẽ lấy lại "vóc dáng thuở nào"!
---
[Đăng nhập để xem liên kết. ]
Tập phương pháp thở bụng

Nên bổ sung thêm động tác gập bụng vào quá trình tập luyện của mình. Bên cạnh đó, bạn phải nhớ cung cấp đủ oxy cho các cơ. Muốn làm được điều này phải biết kỹ thuật hít thở đúng. Để cơ thể tiếp nhận tác động của việc tập luyện hiệu quả, bạn phải tập cách hít vào thở ra ở phần bụng (phương pháp thở bụng). Mẹo nhỏ này có thể cải thiện đáng kể hiệu quả của việc tập luyện. Nên áp dụng nó với các bài tập khác.

Sử dụng tạ tay

Đừng để cho đôi tay mình rảnh rỗi mà hãy tận dụng chúng để đạt hiệu quả cao nhất khi tập luyện. Bạn có thể thử tập thêm tạ tay trong khi vẫn thực hiện động tác gập bụng hay các bài tập khác cho vùng này. Điều đó giúp đẩy nhanh tốc đốt cháy mỡ thừa hơn. Tuy nhiên chỉ nên gập bụng 20 cái / lần tập đồng thời chọn quả tạ có trọng lượng thích hợp. Bạn sẽ thấy hiệu quả trong thời gian ngắn nhất.

Tập động tác vặn mình

Nếu thấy quá khó để gập bụng thì có thể thử qua động tác vặn mình nhằm thêm sự đa dạng cho việc tập luyện. Hãy tận dụng triệt để sự phong phú của các bài tập để đạt được kết quả mong muốn.

Thử bài tập giữ thăng bằng

Sau gập bụng, vặn mình thì giữ thăng bằng là bài tập đòi hỏi kỹ năng cao hơn trong việc tập luyện nhằm đánh tan mỡ bụng. Dụng cụ giữ thăng bằng Balance Board hay bóng tập đều là những thiết bị hữu dụng. Do đặc tính sử dụng nhiều nhóm cơ ở bụng nên bài tập này phát huy hiệu quả tốt.

Áp dụng các bài tập Pilate và Yoga

Hai môn thể thao này luôn có tên trong danh sách những bài tập để sở hữu vòng bụng đẹp. Đặc điểm của Pilate và Yoga là vận dụng sức mạnh của cơ. Hơn thế nữa chúng còn góp phần tăng thêm sự dẻo dai và giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả. Duy trì việc tập luyện thường xuyên để đạt kết quả như ý.
----
Chúc thành công.
Sẵn đây đăng ký luôn. Vòng eo của pp hiện tại là 82cm, một năm sau sẽ trở thành 72. Hãy đợi đấy!
Với điều kiện phải nhịn uống...bia!

[Lai Quoc Dat]

Hình như bác pp luyện nhầm bài rồi đó! Cái này dành cho nữ, với những đặc trưng cơ và khớp khác nam! Không khéo lại giống Đông Phương Bất Bại thì khổ...

[lim]

Nhớ là trong lúc tập luôn hóp bụng lại...

[Vinh Loc 90A]

Đi đến bác sỹ lấy mỡ thừa là bụng nhỏ ngay chứ gì. Quý bà thường làm thế mà. Bình đẳng nam nữ rồi. Mắc cỡ gì nữa.

[phanphuong]

Nguyên văn bởi Lai Quoc Dat

Hình như bác pp luyện nhầm bài rồi đó! Cái này dành cho nữ, với những đặc trưng cơ và khớp khác nam! Không khéo lại giống Đông Phương Bất Bại thì khổ...

Hình minh họa thôi bác ơi!
---
Anh em đăng ký vòng eo và kế hoạch luyện tập đi nào!